Jak zvládat stres pomocí principů ChiRunning: Naučte se nereagovat automaticky

Byli jste na našem kurzu chi-runningu? A víte, že vám může pomoci nejen při běhu, ale i v běžném životě? Ať už stojíte ve frontě, spěcháte na schůzku nebo se snažíte zvládnout hektický den – jednoduché změny v postoji a vnímání těla vám mohou přinést více klidu, energie a lehkosti. Pojďme se podívat, jak díky principům chi-runningu v pohodě zvládat stres. 

Stres je jako kopec – jde jen o to, jak se k němu postavíte

Každý den přináší situace, které nás mohou rozhodit: nečekané zdržení, přeplněný diář, nepříjemná konverzace. Často reagujeme automaticky – napneme svaly, zadržíme dech a snažíme se to nějak „přetlačit“.

Ale co kdybychom ke stresu přistupovali stejně, jako když při běhu narazíme na prudký kopec nebo únavu? V chi-runningu se právě v těchto chvílích učíme něco jiného: zpomalit, upravit postoj, zklidnit dech – a přizpůsobit se.

Reaguj vědomě, nereaguj impulzivně

Při běhu se učíme vnímat napětí dřív, než se projeví jako bolest nebo únava. Reagujeme jemně, upravíme držení těla, uvolníme krok a soustředíme se na dech. Ten samý přístup můžeme použít i v běžném životě – třeba když nás přepadne stres.

Situace: Úkoly se hromadí, čas běží a vy nevíte, co dřív.

Co dělat podle Chi principů:

1. Zastav se a vnímej své tělo – Máš napjatá ramena? Dýcháš mělce a rychle? Máš sevřenou čelist? 

2. Uzmeni se – Vnímej svá chodidla (nebo sedací kosti, pokud sedíš). Představ si, že zakořeňuješ směrem dolů.

3. Narovnej se – Prodluž páteř, uvolni ramena, nech oči a oční okolí „změknout“.

4. Zklidni dech – Udělej tři pomalé, hluboké nádechy nosem a výdechy ústy.

5. Zaměř pozornost – Vyber jednu konkrétní věc, kterou uděláš hned teď – klidně a soustředěně.

Proč to funguje?

Když změníme fyzický stav, ovlivníme i ten mentální. Stejně jako při běhu: když uvolníme tělo a zlepšíme techniku, i náročný úsek se zvládá lépe. Totéž platí i v běžném dni – i ten „největší kopec“ se dá zvládnout s lehkostí.

Až příště ucítíš, že na tebe doléhá stres – ať už kvůli zpoždění, tlaku okolí nebo třeba náladě druhých – zkus zareagovat jinak. Neskoč hned do hlavy, ale vrať se do těla. Uvědom si, co se děje, a odpověz s klidem.