Jak posílit běžeckou imunitu nejen v zimě a které suplementy ti můžou pomoct

Běhání v zimě je úplně jiná disciplína. Klade na tělo větší nároky než v teplejším období. Kromě tréninku, správného oblečení a techniky dýchání je imunita a regenerace to, co rozhoduje, jestli zvládneš sezonu zdravě a bez přestávek. Tady jsou naše tipy na doplňky, které ti můžou pomoct zimní období přestát. 

Proč je imunita v zimě tak důležitá

Když klesají teploty:

• trávíme víc času v uzavřených prostorách, kde se viry šíří snadněji
• chladný vzduch může dráždit dýchací cesty
• tělo více energie „spaluje“ na udržování tepla

To všechno dohromady dělá ze zimy náročné období pro nachlazení a oslabení imunity. Chceme proto tělo ochránit, nezatěžovat ho a podpořit jeho obranné mechanismy. Co tedy zařadit do jídelníčku tak, aby tělo v zimě fungovalo? 

Které suplementy ti můžou pomoct (a jak fungují)

Imunitní podpora během tréninku

Pillar Performance Ultra Immune C – výkonná kombinace vitamínu C, vitamínu D3 a zinku, která podporuje obranyschopnost během náročných tréninků a v období, kdy je tělo více stresované chladem a tréninkem.

Podpora energie a nervového systému

Pillar Ultra B Active Peak Performance – komplex vitamínů B pomáhá zmírnit únavu a podpořit produkci energie, takže tělo lépe zvládá tréninky a stres zimy.

Regenerace a kvalitní spánek

Pillar Triple Magnesium Professional Recovery Powder – magnesium je klíčový minerál, který snižuje únavu, pomáhá svalům se uvolnit, podporuje nervosvalovou funkci a zlepšuje kvalitu spánku, což je pro regeneraci neocenitelné. Dostupné jako tablety nebo jako prášek do vody. 

Podpora kloubů a pohybového aparátu

Motion Armour Pillar Performance – pomáhá udržet klouby zdravé i při častém běhání, změně tlaku a studeném počasí. Zvlášť když trénuješ na delší trasy nebo máš náročnější objemy.

Další podpora

• PILLAR Collagen Repair – pro podporu vazů, šlach a regenerace pojivových tkání (skvělé zejména pro ultratréninky nebo technicky náročné běhy).
• Pillar Performance Creatine Monohydrate – může pomoct při intervalových trénincích a síle, což nepřímo podpoří i tvou celkovou výkonnost a odolnost.
• Pillar Performance Ultra Omega – omega-3 pro snížení zánětů a podporu celkového zdraví i po těžkých bězích.

A nezapomeň: není to jenom o doplňcích

Suplementy ti můžou výrazně pomoct, ale nezapomeň na holistický přístup:

• kvalitní strava (dostat dostatek ovoce/vege, bílkovin a zdravých tuků)
• dostatek spánku
• hydratace
• přiměřené tréninkové zatížení

Správná kombinace životního stylu a cílených doplňků ti během zimy udrží imunitu silnou, regeneraci rychlou a výkon stabilní.