Energie ze sacharidů je pro vytrvalostní sportovce klíčová. Uvolňuje se totiž dvakrát rychleji než z tuků a organizmus ji využívá při mírné, střední i vysoké intenzitě. V tom posledním případě dokonce jedeme výhradně na sacharidy. Během výkonů v mírné a střední intenzitě jsou zase sacharidy potřebné nejen jako zdroj energie, ale působí i jako katalyzátor pro získávání energie z tuků. Zásoby sacharidů v těle jsou přitom omezené, takže je musíme průběžně doplňovat. Enervit teď přináší novou řadu tyčinek, gelů a nápojů, které glukózu doplňují o fruktózu v poměru 2:1 pro naprosto dokonalé energetické využití. 

Když mluvíme o zásobách sacharidové energie v těle, pak je řeč především o glykogenu. Jeho zásoby jsou ale – vzhledem k délce sportovního výkonu – poměrně rychle vyčerpatelné (do 90 minut, v závislosti na intenzitě). Toto omezení nám příroda naštěstí kompenzuje tím, že umožňuje tělu rychlé doplnění sacharidové energie potravou. Ovšem jen za předpokladu, že:

• přijatá energie bude ve formě jednoduchých, tedy ihned vstřebatelných sacharidů (glukóza, fruktóza),
• součástí přijaté energie nebudou bílkoviny, tuky ani vláknina, které zpožďují absorpci potravy;
• a současně bude přijatá potrava ve vhodné konzistenci (tedy ideálně v tekuté formě v isotonickém nebo hypotonickém ředění).

Už tedy víme, že k rozvoji naší výkonnosti bychom měli během sportu doplňovat sacharidy ve vhodném ředění.

Jak si poradit s dávkováním sacharidů při výkonu? 

Pro střední intenzitu výkonu je potřeba: 

• Pro výkony do 60 minut stačí doplňovat výživou jen menší množství energie, například formou hypotonického iontového nápoje, případně v kombinaci s 1-2 ks energetických tablet nebo energetickým gelem.
• Při výkonech trvajících do 90 minut je vhodné přijímat výživou zhruba 30 gramů sacharidů za každou hodinu výkonu, ideálně ve formě glukózy nebo maltodextrinů. Bavíme se samozřejmě o dobře vstřebatelné formě prostřednictvím sportovní výživy – energetických tablet, gelů nebo nápoje.
• Při výkonech trvajících 90–180 minut je doporučená dávka sacharidů 60 gramů každou hodinu (při dvouhodinovém výkonu tedy 120 gramů sacharidů celkem), čehož dosáhneme opět kombinací iontového nápoje a energetických doplňků s obsahem potřebného množství sacharidů.
• U výkonu nad 3 hodiny doporučujeme příjem energie v podobě 90 gramů sacharidů každou hodinu, což už ale znamená striktně dodržet kombinaci glukóza:fruktóza v poměru 2:1.  

Při středních intenzitě výkonu, kterou výše popisujeme, se do celkového energetického krytí kromě sacharidů zapojují ve velké míře i tuky, ale s rostoucí intenzitou výkonu podíl tuků na energetickém krytí klesá. Čím je tedy výkon intenzivnější, tím více se sacharidy podílejí na krytí energetické potřeby a tím rychleji ubývá glykogen uložený v těle. To znamená, že tím více musíme dodávat sacharidy výživou. Proto platí, že při intenzivních výkonech lze doporučit dávkování 90 gramů sacharidů na hodinu i při kratších výkonech.

Nová řada Enervit C2:1 zvyšuje efektivitu příjmu energie díky fruktóze

Pro lepší využití energie ze sacharidů, doporučuje Enervit kombinovat glukózu a fruktózu v optimálním poměru 2:1. Aby se vám při přípravě na jakýkoliv závod nebo trénink povedlo dobře vyvážit množství a načasování výživy, obsahují produkty řady C2:1 „kulatou“ dávku sacharidů komunikovanou přímo na obale, díky čemuž se příjem energie během výkonu velmi dobře počítá.

Nová řada Enervit C2:1 je vhodná pro intenzivní i střední výkon.

• Vyznačuje se optimálním poměrem (2:1) vhodných sacharidů (glukóza : fruktóza) pro maximální výkon.
• Produkty obsahují „kulatou“ dávku sacharidů komunikovanou přímo na obale, díky čemuž se příjem energie během výkonu velmi dobře počítá.
• Vysoké dávky sacharidů jsou „nahuštěné“ do malých objemů (skladnost, není potřeba konzumovat větší objemy výživy) a servírovány ve více formách (aby se dalo dobře jíst a kombinovat – nabídka je pestrá a variabilní).
• Jsou vhodné pro dlouhodobé výkony ve střední intenzitě nebo pro vysoce intenzivní výkony. 
• Vyvinuty ve spolupráci s profesionálními cyklistickými stájemi Trek-Segafredo a UAE Team Emirates.

Co najdete v nové řadě Enervit C2:1

V nové glukózovo-fruktózové řadě najdete produkty podobné konzistence, na které jsme u Enervit zvyklí už dlouho. Rozdílem je lepší vstřebatelnost v průběhu výkonu a maximální využití energie ze sacharidů. 

 Enervit Carbo Jelly C2:1 energetické želé

Dodává velké množství energii při tréninku nebo závodu (30 g/želé). Sacharidy v kombinaci glukózy a fruktózy odpovídají optimálnímu poměru (2:1) pro maximalizaci příjmu energie z pohledu fyziologických zákonitostí organismu. Nulový obsah bílkovin a  tuků - snadná absorpce.

Použijte 1-2 energetické želé BĚHEM každé hodiny výkonu pro efektivní doplňování energie (30 g sacharidů/balení) při dlouhodobých nebo vysoce intenzivních výkonech.

 Enervit Carbo Chews C2:1 energetická želatinka

Nové želatinky Enervit Carbo Chews C2:1 mají příchuť pomeranče a perfektně se hodí pro intenzivní výkony a také dlouhotrvající výkony ve střední intenzitě. V těchto případech totiž doporučujeme příjem 90 g sacharidů za hodinu výkonu, což je množství, kterého dosáhnete jen kombinací glukózy (max. 60 g) a fruktózy (zbývajících 30 g). Právě tu nové želatinky obsahují, stejně jako všechny další produkty řady C2:1.

Energetické želatinky použijte BĚHEM výkonu pro efektivní doplňování energie (30 g sacharidů/balení) při dlouhodobých nebo vysoce intenzivních výkonech.

 Enervit Sport Drink energetický nápoj

Enervit Sport Drink je vhodný především při mírné a střední intenzitě. Nápoj obsahující sacharidy a minerální látky zlepšuje vstřebání vody během sportu a pomáhá udržovat výkonnost. Obsahuje také vitamin B6, který přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání. Potěší i příjemná citronová příchuť a balení po jednotlivých dávkách - sáček lehce hodíte do tašky nebo kabelky, abyste si namíchali drink pro vaše sportovní aktivity.

Enervit Sport Drink pijte průběžně během výkonu, dle potřeby a intenzity aktivity.

 Enervit Isocarb C2:1 Energetický nápoj

Enervit Isocarb C2:1 je energetický nápoj vyvinutý ve spolupráci s úspěšnými profesionálními cyklistickými stájemi UAE Team Emirates a Trek-Segafredo. Nově patří do ucelené řady Enervit C2:1, protože kombinuje maltodextrin a fruktózu v ideálním poměru pro získání maximálního množství energie. Navíc obsahuje speciální druh maltodextrinu (DE1 Agenanova), který zajišťuje bezproblémovou vstřebatelnost a současně prodloužený přísun energie ze sacharidů.

 Enervit Carbo Bar C2:1 energetická tyčinka

Nová bezlepková tyčinka Enervit Carbo Bar C2:1 je dostupná ve dvou verzích – brownies a bez příchutě. Perfektně se hodí pro dlouhotrvající výkony ve střední intenzitě, kdy doporučujeme příjem 90 g sacharidů za hodinu výkonu, což je množství, kterého dosáhnete jen kombinací glukózy (max. 60 g) a fruktózy (zbývajících 30). Právě tuto kombinaci nová tyčinka obsahuje, stejně jako všechny další produkty řady C2:1.

Energetické tyčinky použijte BĚHEM výkonu pro efektivní doplňování energie (30 g sacharidů/tyčinka) při dlouhodobých nebo vysoce intenzivních výkonech.

Lehké a pohodlné silničky Mizuno Wave Rider obouvá Andrea Kaštánková už nějakou tu sezónu. Od dobře tlumených pronaček Mizuno Wave Horizon se prokousala přes trailovky a univerzálky Mizuno Wave Rider TT až k modelu Mizuno Wave Rider 26. Podle Anduly v Běhu jsou tyhle boty naprosté TOPky. Jak se jí v nich běhá? 

"Říkáte si, co mě vede k tomu tvrdit, že jsou to pro mě topky? Na první pohled bota jako každá jiná, ale to, jaká je ve skutečnosti z ní dělá něco navíc. Pohodlná výborně tlumená objemovka se kterou dáte v pohodě asfalt i zpevněnou cestu, někde na poli či v lese. Je to pracant s velice výbornou životností. Umí být i rychlá, ale pokud chcete trhat asfalt na závodech budete přece jen potřebovat nějakou závodní botu. Na tréninky je ale Mizuno Wave Rider 26 úplně perfektní!"

Mizuno Wave Rider přichází už s 26 generací boty tlumené vlnovou deskou. Její největší devizou je relativně široká špička, nízká hmotnost, střední tlumení, které se skvěle hodí na každodenní běhání a je dostatečně pohodlné. 

Před dvěma lety tuhle legendární botu v Mizuno doplnili o model TT. Mizuno Wave Rider TT je klasická silnička se vším dobrým, co tenhle koncept přináší - váha, tlumení, pohodlíčko. K tomu navíc přidali ještě na podrážku výraznější špunty, takže je to přesně ta bota, se kterou můžete vyběhnout, když je ráno rosa nebo když víte, že velká část cesty povede po asfaltu a pak to stočíte do lesa nebo na trávu. Univerzálka se vším všudy. 

"Pro koho bych řekla, že je bota určená? Maratonec, začátečník i příležitostný běžec. Perfektní bota pro někoho, kdo chce mít a stačí mu jedny boty na běh. Příště by možná stačilo napsat-širší špička, tlumení, komfort, stabilita i ŽIVOTNOST," říká o Mizuno Wave Rider 26 Andula. 

O Mizuno Wave Rider 26

• Tlumení: pata 38,5 mm, špička 26,5 mm
• Hmotnost: 235 g 
• Drop: 12 mm
• Klíčové vlastnosti boty na škále Mizuno:
  • Tlumení 7/10
  • Stabilita 4/10
  • Rychlost 5/10
• Určení: Silnice, objemový trénink
• Technologie: Mizuno Wave, Mizuno AirMesh, Mizuno Enerzy, Premium Insock, SmoothRide, X10

Kdo je Andrea Kaštánková? 

Běžkyně, máma tří kluků, nadšená sportovkyně a cestovatelka. V Best4Run jsme s ní natáčeli podcast o tom, jak běhat skoro až do konce těhotenství, testujeme spolu boty i oblečení. 

Na Instagramu ji najdete jako Andulu v Běhu. 

Všimli jste si, že většina běžeckých a sportovních bot má na konci šněrování ještě jednu tkaničkovou dírku? Na co tam asi je? Je to dírka na tkaničku, která je v jiném směru než ostatní. Díky speciálnímu vázání, které vás teď naučíme, ji můžete využít na to, abyste si zavázali boty na běhání naprosto dokonale. Mrkněte na video a naučte se tenhle běžecký trik, který vám nohu lépe usadí na noze, a díky kterému získáte víc místa ve špičce boty.

A teď ještě stručný popis pro ty, kdo se nechtějí koukat na video: 

1. Rozvažte tkaničky a volný konec na každé straně zvenčí protáhněte poslední tkaničkovou dírkou, která je běžně prázdná. 
2. Na každé straně tak vznikne volné očko. 
3. Konce tkaniček protáhněte na každé straně protějším očkem (jakobyste pokračovali ve šněrování tkaniček). 
4. Utáhněte tkaničky a nakonec ještě zatáhněte za konce tkaniček směrem k patě. 
5. Očko na botách se utáhne. 
6. Tkaničky můžete zavázat na mašličku, jak jste zvyklí. 

Proč běžecké vázání existuje? 

Poslední tkaničková dírka, která je v jiném směru než ostatní dírky, pomáhá zavázat boty tak, aby dokonale přilnuly k nártu. Tento způsob vázání také umožňuje nohu v botě lépe ukotvit a lépe ji usadit v patní části boty. 

Díky tomu získáte víc místa ve špičce a lepší oporu v okolí nártu. 

Na co si dát pozor?

Běžecké vázání má dvě úskalí. Tím prvním jsou krátké tkaničky, které ne vždy vystačí na zavazování s tímhle trikem. Jestli jsou vaše tkaničky příliš krátké, prostě je vyměňte. 

Druhým trablem může být to, že běžecké vázání nesedí každému. Pokud máte vyšší nárty nebo silnější kotníky, může se stát, že vás bude běžecké vázání při běhu škrtit. Na to si dávejte velký pozor a raději zavazujte běžecké boty klasickým způsobem, aby nedošlo ke špatnému prokrvení končetin nebo křečím. 

Do konceptu Roclite jsme se zamilovali hnedka na první pohled. Úplně nás vidím v zimě 2017 na Kosíři, jak testujeme první modely, které český Inov-8 uvedl na trh. Byl mráz, sníh a na zledovatělých kořenech to pěkně klouzalo. Byli jsme dost zvědaví, jak to Roclite ustojí a musíme říct (spolu s ostatními účastníky Zimního běhu přes Kosíř), že to ustál skvěle. Za těch pár let, co je Roclite na trhu přirozeně prošel velkým vývojem. Pojďme si udělat pořádek v tom, které modely jsou k dispozici a jak si vybrat ten, který vám sedne. 

 

Široké špunty, příjemný střih

Největší pecka na Roclite byla vždycky podrážka. Má široké špunty vysoké 6 mm, které jsou dost daleko od sebe, takže z nich pěkně odchází bahno a sníh. A díky šířce se na nich dá běhat i na šotolině a pevném povrchu, který na našich horách prostě bývá. Právě podrážka je to, co se zachovalo napříč všemi modely - turistickými i běžeckými. O tlumení se tu ve většině případů stará EVA pěna doplněná tlumícím plátem Meta-Plate. 

 

Velkou výhodou konceptu Roclite je i svěží střih boty. Není šitá na úzkém kopytě, takže sedne i středně širokým chodidlům. Šířka je sice stejná (3 z 5) skoro u všech modelů (vyjma pohorky Roclite Ultra G 400 GTX), ale přece jen se svým fitem malinko liší. Zvykli jsme si ale u všech modelů příjemně obepnutého chodidla s dostatkem místa pro palce. A to se nemění. 

Inov-8 Roclite G 315 GTX je ideálka na dlouhé túry, pokud hledáte botu s volným kotníkem a nízkou váhou. 

 

Roclite byla od začátku stavěná jako bota s dobrým gripem, se kterou se nemusíte stydět do bahna ani na šotolinu. V druhé verzi v roce 2018 ji vybavili také patentovaným grafénem, který dělá podrážku odolnější a lépe přilnavou k povrchu. Grafen se Inov-8 osvědčil v modelu TerraUltra G. Na jeho vývoji spolupracovali s Britským národním institutem pro grafén. Díky materiálu, který je 200x pevnější než ocel, ale zároveň extrémně pružný, tu byla konečně bota, která mohla mít pořádné špunty, které ale nemusely být z měkké pryže, která se na pevnějším povrchu velmi rychle seběhne. Musíme sice říct, že první model TerraUltra měl spoustu much, které bylo potřeba doladit. Byla to v tu chvíli nejširší bota v celém Inov-8 portfoliu, výdrž svršku i stélky ale byla nižší než u ostatních modelů. Tyhle dětské nemoci ale brzy zmizely, TerraUltra se dnes přerodila v model TrailFly, který patří k nejtlumenějším v celé historii značky. 

 

 

Pojďme ale zpátky ke konceptu Roclite. Od lehkých a subtilních běžeckých modelů Inov-8 Roclite 290 a 275 to Inov-8 posunul dál k polotrekovým botám a ke klasickým pohorkám. A právě poslední jmenované mizí jako housky na krámě. Jsou lehké, pohodlné, nepromokavé a hrdě nesou dál "signature footprint" podrážky celého konceptu. 

 

Běžecké modely Inov-8 Roclite

 

Inov-8 Roclite G 275 - Lehčí, ale lépe tlumená verze původního modelu

• Roclite 275 - běžecká s vyšším dropem. 6 mm špunty, drop 8 mm, šířka 3 z 5. Druhý nejstarší model z kolekce. Příjemně široký, dobře tlumený. 
• Roclite 290 - běžecká s nižším dropem. 6 mm špunty, drop 4 mm, šířka 3 z 5. Poslední kousky z úplně první řady, obohacené o grafén a pevnější obsázku. 
• Roclite Ultra G 320 - běžecká s vysokým tlumením. Špunty 6 mm, drop 8 mm, šířka 3 z 5. Velmi dobře tlumený model obohacený o pěnu G-Fly. Vhodný na hodně dlouhé běhy.

Hybridní modely Inov-8 Roclite

Inov-8 Roclite 310 - treková bota na hory i procházky, vyrobená z recyklovaných a z udržitelných materiálů

• Roclite 280 - hybrid mezi běžeckou a turistickou botou. Špunty 6 mm, drop 8 mm, šířka 3 z 5. Bota, která se bude hodit na lehkou turistiku, protože je dostatečně pevná. Můžete v ní i trochu popoběhnout, pokud nehledáte minimalistické boty na běh. 
• Roclite 310 - hybrid mezi běžeckou a turistickou botou, vyrobena s důrazem na využití recyklovaných materiálů. Špunty 6 mm, drop 8 mm, šířka 3 z 5. Bota, která je vyrobena z udržitelných materiálů s příměsí meteriálu ze sladkovodních řas, které jinak zaplavují řeky. Veganská bota. 
• Roclite 315 GTX - hybrid mezi běžeckou a turistickou botou, navíc s nepromokavým svrškem. Špunty 6 mm, drop 8 mm, šířka 3 z 5. První vlaštovka mezi turistickými botami od Inov-8, kterou jsme si rychle oblíbili. Velká jistota do náročného terénu, navíc s GTX úpravou. 

Turistické modely Inov-8 Roclite 

Inov-8 Roclite Pro G 400 GTX - královna mezi pohorkami. Lehká, prodyšná, nepromokavá a pohodlná.

Všechny Inov-8 ROCLITE

DámskéChystáte se na túru do hor a přemýšlíte, co na nohy? Zapomeňte na těžké pohorky. Přešli jsme na lehoučké běžecké boty s pořádnou podrážkou, které umí udělat stejnou službu. Výrobci běžeckých bot navíc přišli na to, že skvěle vlastnosti lehkých běžeckých bot mohou vylepšit zvýšením kotníku a upravit je tak i na velmi náročné túry. Které běžecké boty tedy obout na túru do hor? 

Kdy obout na túru běžecké boty a kdy raději pohorky? 

S trochou nadsázky by se dalo říct, že dobré běžecké trailovky zvládnou prakticky všechno. Vždyť jsme s nimi odběhali mnohahodinové a desítky kilometrů dlouhé horské závody. Mají dobrou podrážku, která neklouže, nejsou tak těžké jako klasické pohorky, jsou prodyšné a mají membránu. Dát šanci klasickým pevným a těžkým pohorkám má smysl tehdy, když se chystáte do velmi náročných suťovitých terénů s těžkým batohem. Podrží vám kotníky a postarají se o to, abyste si prsty neokopali na kamení. V ostatních případech se nemusíte bát obout dobré běžecké trailovky. 

Výhody a nevýhody běžeckých bot na hiking a túry

Zatímco dřív jsme si bez pořádných kožených pohorek nedokázali představit ani cestu přes pole k babičce, dneska by nás do nich dostala jenom účast na expedici na Anapurnu. V Best4run jsme totiž mnoha sofistikovanými pokusy zjistili, že na většinu túr, na které chodíme, skvěle stačí pořádné trailovky, a že tam, kde stačit přestávají, nastupují výrobci běžeckých bot se svými lehkými a technicky dokonalými hikingovými modely. Ty většinou vychází z těch nejlepších vlastností běžeckých bot a jsou doplněny o vyšší kotník nebo o membránu. 

Naučit se nosit na túry běžecké boty není nic těžkého. Párkrát to zkuste a uvidíte, že na vaše kožené pohorky ani nevzpomenete. 

Na co si dát pozor při výběru bot na hory? 

Ne všechny běžecké boty jsou ale na horské túry a dlouhé pochody vhodné. Vybírat byste měli vždy z trailových modelů do terénu a nikdy nevyrážet do hor v teniskách s hladkou podrážkou. Co ještě mají dobré trailovky mít? 

• univerzální podrážku - měkká směs s vysokými špunty by se vám brzy seběhla na asfaltu a cestou v údolích, 
• správnou velikost - minimálně o 0,5 až 1 cm větší než vaše noha, 
• správný fit - tak, aby vám seděla na noze a neklouzala, 
• dost místa pro prsty - ideálně tak, abyste je mohli přirozeně roztáhnout. Během chůze napuchnou a vy budete potřebovat místa víc, než si myslíte. 

Které boty na hory doporučujeme? 

Abyste měli všechno pohromadě, máme pro vás malý seznam, podle kterého si můžete raz dva vybrat svou novou botu na dobrodružství v horách od vaší oblíbené značky. 

Inov-8 - široké. úzké i s vysokým kotníkem

Vyzkoušeli jsme největší klasiku Inov-8 Trail Talon, odolné Roclite nebo univerzálky ParkClaw. Hodí se i na dlouhé túry a dokonce i pro široké nohy. 

​

Inov-8 Trail Talon 290	Inov-8 Parkclaw 280	Inov-8 Roclite 275
Jedna z nejuniverzálnějších verzí běžeckých bot. Příjemně široká, určení podrážky je 50 % pevný povrch, 50 % terén.	Ideální i na velmi dlouhé túry. Patří k nejširším modelům Inov-8, podrážka vydrží až 60 % pevného povrchu a 40 % měkkého, pěkně ale drží i v bahně.	Z téhle boty se Inov-8 poučil i pro tvorbu pohorek. Fenomenální podrážka se širokými špunty daleko od sebe krásně odvádí bahno i sníh, díky grafénu snese i pevný povrch.
Dámské Pánské	Dámské Pánské	Dámské Pánské
Inov-8 Trailfly 270	Inov-8 Roclite PRO G 400 X	Inov-8 Rocfly 390
Skvěle široká, dobře tlumená a pohodlná bota s nulovým dropem pro přirozený došlap. Podrážka s grafenem hodně vydrží. Hodí se i na velmi dlouhé túry.	Většinu času vyprodaná Inov-8 Roclite Pro je bezkonkurenční bota s membránou goretex, s vysokým kotníkem a s váhou okolo pouhých 400 gramů. Podrážka vychází ze skvěle vybavených Inov-8 Roclite 290.	Mladší bráška zmíněných Trailfly. Stejná podrážka a střih, vyšší kotník, drop 6 mm.
Dámské Pánské	Dámské Pánské	Dámské Pánské
Inov-8 Rocfly G 350 GTX	Inov-8 Roclite Ultra G 320	Inov-8 Trailfly Ultra G 280
Stvořeno pro dálkové treky. Koncept ROCFLY navazuje na veleúspěšnou ultratrailovou botu TRAILFLY a posouvá jí do světa dálkových treků, speed hikingu a pohybu v horách obecně. Nyní i v nepromokavé verzi s membránou GTX.	Poradí si s jakýmkoliv terénem a jakoukoliv vzdáleností. Střední šířka je zde použita pro dosažení maximální stability a ovladatelnosti, ale tvar svršku v přední části je dostatečně široký, aby poskytoval potřebný prostor pro vaše prsty a příčnou klenbu.	Velice prostorná tlumená bota jejíž svršek je naprosto beze švů. Snese i delší túry a její vzorek vás podrží v terénu, ale snese i tvrdší povrch.
Dámské Pánské	Dámské Pánské	Dámské Pánské

Hoka - perfektní tlumení

Francouzská značka Hoka se pyšní především výjimečně dobrým tlumením. V Best4Run patří vůbec k nejprodávanějším botám, takže není divu, že jsme si je oblíbili také na turistiku. Podle terénu můžete vybrat model Speedgoat, který zvládne i hluboké bahno, ale jestli se chystáte spíš na šotolinu a lesní cesty, možná bude stačit i Torrent s méně agresivním vzorkem. 

Hoka Speedgoat	Hoka  Torrent	Hoka  Challenger
Suverénně nejvyšší špunty má model Speedgoat. Podrží v bahně i na kamení, můžete ho vzít do Alp i Pyrenejí. dělá se v šířce klasické i ve verzi WIDE pro širší nárty.	Torrent je model, který má nižší a širší špunty než Speedgoat. Bude se hodit na české a slovenské hory, na travnaté povrchy, do lesů a strání.	Challenger je univerzálka, která se hodí spíš na pevnější povrch. Snese vysoký podíl asfaltu a nemusíte se bát vzít ji ani na dlouhé přechody a poutě.
Dámské Pánské	Dámské Pánské	Dámské Pánské

Altra - přirozený došlap a pohodllí

Náš největší favorit pro přiroeznou chůzi na horách je Altra. Značka, která vychází z barefootových bot, ale poskytuje dostatek tlumení. Boty od Altra jsou široké a anatomicky tvarované tak, aby vám nestískaly prsty. Mají nulový drop, aby měla noha co nejpřirozenější došlap, krásně drží kolem kotníku, aby seděla i na užších nártech. Je potřeba to zkusit, ale věřte, že takové pohodlí jste na horách ještě nezažili. 

Altra Olympus	Altra Lone Peak	Altra Timp
Nejtlumenější boty od Altra do terénu. Pevná obsázka, vysoké tlumení a luxusní šířka z nich dělají boty i pro těžší chodce nebo běžce.	O něco méně tlumené Lone Peak jsou pro ty, kdo se vydávají na dlouhou túru na několik dní a potřebují boty, kterým mohou věřit. Prodyšné a s pevnou obsázkou, pohodlné a dostatečně široké. Dělají se i ve verzi s membránou.	Univerzálnější bota s příjemným tlumením, která se hodí spíš na pevnější povrchy a nemá vysoké špunty. Široká a skvěle pohodlná.
Dámské Pánské	Dámské Pánské	Dámské Pánské
Altra Superior	Vychytávka: Altra Trail Gaiter
Bota na hory pro ty, kdo chtějí hodit s lehkýma nohama. Pro běžce závodka, pro chodce lehoučká, s nízkým tlumením, ale velmi měkká a pohodlná.	Aby vám do bot nepadalo jehličí.
Dámské Pánské	Detail

Brooks - stabilita a spolehlivost

Boty od amerického výrobce Brooks jsou navrženy tak, aby vám zajistily co největší stabilitu v terénu. Ať už se chystáte do náročného terénu plného kořenů nebo na kamenité stezky, tak Brooks vám zajistí pocit pohodlí a jistoty. Pokud se chystáte na delší vzdálenosti, tak ideální volbou bude model Caldera, jehož vysoké tlumení vám zajistí pohodlí po celou dobu. Pokud se chystáte na kratší či středně dlouhé túry, tak ideální kandidát by byl model Cascadia, ten vám v terénu zajistí maximální kontrolu a stabilitu v každé pohybu.

Brooks Cascadia 17	Brooks Cascadia 17 GTX	Brooks Caldera 6
Velice stabilní bota, která vás podrží jak v příměstském terénu tak náročných horských podmínkách. Perfektně se adaptuje danému terénu.	Nepromokavá varianta oblíbeného modelu Cascadia, která vám zajistí nohu v suchu i v deštivém počasí	Nejtlumenější trailový model značky Brooks zajistí maximální pohodlí i na dlouhé túry. Širší podrážka zároveň zajistí stabilitu v náročném terénu.
Dámské Pánské	Dámské Pánské	Dámské Pánské

Rok 2021 je nenávratně pryč a ať už byl jakýkoliv, jedno je jisté. Hodně se běhalo. Zajímá vás, které boty nejvíc frčely u nás v Best4Run? Udělali jsme si malý soukromý žebříček bot, které šly u nás nejvíc na dračku. Výsledky nás ani moc nepřekvapily, protože většina z nich je u nás stálicí už několik let. Pojďte se tedy podívat na nejprodávanější běžecké boty v roce 2021. 

Napřed pěkně žebříček. 

Top 10 běžeckých bot do trailu 2021

1. Inov-8 Trail Talon 290 
2. Inov-8 Trail Fly Ultra G 300
3. Hoka One One Challenger ATR 6 
4. Mizuno Wave Rider TT
5. Hoka One One Speedgoat
6. Altra Olympus 4
7. Inov-8 Roclite 290
8. Inov-8 Trailroc 280
9. Altra Superior 5
10. Inov-8 Trail Talon 235

Top 10 běžeckých bot na silnici 2021

1. Hoka One One Clifton 7
2. Altra Torin 4.5
3. Inov-8 Roadclaw 275 Knit
4. Hoka One One Carbon X
5. Saucony Triumph 19
6. Mizuno Wave Skyrise
7. Asics Gel Nimbus 23
8. Altra Escalante 2
9. Asics Dynablast 
10. Hoka One One Rincon 2

A teď bychom se na jednotlivé modely mohli podívat trochu podrobněji a říct si, proč jsou v tomhle žebříčku. Mimochodem, do žebříčku jsme zahrnuli pánské i dámské modely současně, protože většinou se dost kryjí.

Trailovky, které frčely v roce 2021

Inov-8 Trail Talon 290

Inov-8 Trail Talon 290 nás v několika obměnách provází už od otevření obchodu a můžeme o ní říct, že je to nejprodávanější bota, kterou jsme tady za celou dobu měli (díky, Inov-8, tohle se fakt povedlo). 

Je to univerzálka, která se hodí do lehkého terénu, ale zvládne i přeběhy po asfaltu a silnici, kterých je na českých horách víc, než dost. Uvádí se, že je to zhruba 60% na 40% ve prospěch terénu. My opět dodáváme, že čím méně běháte po silnici, tím lépe pro botu i vaše klouby. 

Inov-8 Trail Talon 290 má drop 8 mm a patří k tlumenějším trailovkám, které jsou vhodné i na dlouhé horské běhy nebo závody. Šířka boty je 4 z 5 a tím pádem pěkně sedí i na širším nártu a poskytuje tak dost pohodlí. Pod patou má podešev 19 mm, pod špičkou 11 mm a špunty jsou vysoké 4 mm. 

Inov-8 Trail Fly Ultra G 300

Tak touhle botou nás Inov-8 potěšil v dubnu 2021. A byla to pecka. Jedovatě zelená bota Inov-8 TrailFly Ultra G 300, na pohled úplně jiná než to, co Inov-8 dosud vyrobil. Vysoká podešev s opravdu velkorysým tlumením, podrážka rozdělená na dvě poloviny pro ten nejdokonalejší grip a citlivost na podloží. Samozřejmě grafén pro vyšší odolnost podrážky. 

Bota už podle názvu určená na ultra běhy, má podrážku o výšce 25 mm, kterou ještě doplňuje vkládací vložka Boomerang o síle 6 mm. Díky tomu jde o nejltumenější model od Inov-8, jaký jsme dosud měli v rukou. Drop je 6 mm a svršek má šířku 5, tedy nejširší, jakou Inov-8 nabízí. 

Kolem vydání téhle boty byl docela humbuk a čekalo se na ni jako na nový díl Harryho Pottera. S odstupem času musíme říct, že to byl humbuk dost oprávněný a že si Inov-8 TrailFly Ultra G 300 získala místo v našich srdcích. 

Hoka One One Challenger ATR 6

No a konečně je tu taky Hoka One One. Značka, kterou Češi začali objevovat teprve nedávno, a která si zaslouží být vidět. Univerzálka Hoka One One Challenger ATR 6 si vás získala hlavně tím, že obstojí jak na silnici, tak v lehkém terénu. A to jsou právě povrchy, na kterých se u nás běhá nejvíc. 

Challenger má velmi pohodlné tlumení, vyrábí se ve verzi klasické i WIDE pro širší chodidlo. Drop je 5 mm, a přestože vypadá robustně, váží jen 279 gramů (UK 8). 

Mizuno Wave Rider TT

Oblibu univerzálních modelů dokazuje i Mizuno Wave Rider TT 2. Jeho anatomie je založená na nejprodávanější silničce od Mizuna Wave Rider (momentálně už 25. generaci téhle objemovky). První verze téhle boty byla obdařená nenápadnými drápky na podrážce, zatímco verze 2 už se nestydí přiznat, že patří i do trailu. 

Mizuno Wave Rider TT je pohodlná, středně tlumená objemovka, která má to nejlepší ze silničky Mizuno, a k tomu taky podrážku, která podrží ve vlhké trávě nebo lehkém terénu. A proto je taky v tomhle žebříčku. 

Hoka One One Speedgoat 4

Jestli jste na něco opravdu čekali, pak to byla dodávka bot Hoka One One Speedgoat. Dělali jsme, co jsme mohli, ale dokázali jsme jich sehnat jenom omezené množství, které také bylo skoro hned pryč. Proč? 

Protože Hoka One One Speedgoat je bota s docela agresivním vzorkem, který se umí poprat i s větším bahnem a neklouže ani v náročnějším terénu. Navíc je také ve verzi úzké i wide, má bezkonkurenční tlumení a dají se s ním běhat ultra jako malina. 

Altra Olympus 4

Za to, že se mezi nejprodávanější bota dostala i Altra jsme hrozně rádi. Dělá nám totiž čím dál větší radost. Altra jako taková je příklon k přirozenému běhu, k dostatku místa pro prsty, k barefootovém stylu běhu, který ovšem zachovává to nejlepší možné tlumení a ochranu chodidla. 

A taková je Altra Olympus 4. Přestože má nulový drop, podrážka dosahuje celých 33 mm a je proto nejtlumenější botou od téhle značky. Budou z ní nadšení i začátečníci, kteří mají široká chodidla a hledají pohodlí. Každopádně je to nová cesta, po které se moc rádi vydáváme. 

Inov-8 Roclite 290

Poprvé jsme Inov-8 Roclite 290 testovali v roce 2017 na Zimním běhu přes Kosíř (článek o testování Roclite 290 si můžete přečíst tady). Byla to pecková novinka, úplně jiná než ostatní boty, které do té doby Inov-8 měl. Dostatečně úzká i na štíhlejší nárty, s vysokými špunty posazenými daleko od sebe, aby z podrážky dobře odcházelo bahno nebo sníh, dělaná jak do blátivých terénů, tak na pevný povrch. 

Časem ji v Inov-8 obohatili o grafén pro větší odolnost a grip, vychytali několik nedostatků v oblasti šněrování a teď je z ní luxusní kráska do pořádného terénu, kterou doporučuje i naše reprezentantka v orientačním běhu Vendula Horčičková. 

Inov-8 Trailroc 280

Popravdě musíme říct, že nás tahle bota v našem žebříčku dost překvapila. Je to totiž model dost specifický, který si najde uplatnění hlavně na šotolině a pevném povrchu. A těch, co běhají právě po něm zase tolik není. 

Překvápkem žebříčku je pro nás tedy Inov-8 Trailroc 280. Je to tlumenější verze staršího modelu Trailroc 285, který patřil mezi miláčky. Nová verze je obutá na stejné podrážce, šířka kopyta je 3 z 5, takže padne spíš na užší nárty. Drop 8 mm a ochrana proti proražení PowerPlate z ní dělají botu do hor a na kamení. 

Altra Superior 5

Na konci žebříčku se konečně objevují i boty s nižším tlumením, jako je Altra Superior 5. Tohle je bota, kterou jsme si u nás soukromě velmi oblíbili. Je totiž velmi měkkoučká a pohodlná, responzivní, ale kdo má rád přirozený běh, nemusí se vůbec bát ji vzít na dlouhé kilometry do hor. 

Nulový drop je u Altry samozřejmostí, takže pozor, pokud na ni chcete přejít. Ze začátku vás mohou táhnout lýtka, ale brzy si zvyknete a budete si tyhle boty užívat. Superior 5 je super bota pro ty, kdo nechtějí nosit žádnou váhu navíc, mít pohodlí, perfektní grip, dost místa pro prsty a jistotu došlapu i v náročnějším terénu. 

Inov-8 Trail Talon 235

Mezi nejprodávanější se zařadil také lehčí bráška našeho favorita - Inov-8 Trail Talon 235. Oproti modelu 290 (viz první místo tohoto žebříčku), je tohle bota výrazně lehčí. Už na první dotek poznáte, že je to lehká váha, která bude sedět lehkonohým běžcům, které baví po horách doslova lítat. 

Hodí se pro ty, kdo běhají dlouhé tratě, mají dobrou techniku a v nohách už něco naběháno. Drop je 4 mm, váha 235 gramů, šířka je 4 z 5 a určením jde o univerzálku na výkonostní tratě. 

Nejprodávanější silničky v roce 2021 podle Best4Run

Hoka One One Clifton 7

Hoka One One Clifton 7 patří k botám, které jsme nejčastěji doobjednávali. Prakticky se u nás na ně stála fronta. Jakmile se nám je povedlo sehnat, šly okamžitě pryč. Proč? Protože jsou pohodlné a rychlé. 

Boty od Hoka One One skoro nic neváží, a stejně je tomu i u Clifton 7. Výška podešve pod patou je 29 mm, drop 5 mm a váha dvacet deka. Díky výraznému vykrojení boty vás nutí běhat po špičkách a předních částech chodidel, což vede ke zrychlování a zlepšování došlapu. Dělá se ve verzi klasické i wide, a získal si už srdce mnoha běžců. 

Altra Torin 4.5

Dvojkou mezi silničkami letos byla Altra Torin 4.5. Tahle bota je pro nás velký objev. Už proto, že když si ji u nás v prodejně obujete, slyšíme jenom: Páni, tak tohle je super. To je papučka! nebo Tak takhle pohodlnou botu jsem ještě neměl/a. 

Právem je tahle bota mezi nejprodávanějšími. Nulový drop, vysoké tlumení, dost místa pro prsty a vychytaná anatomie boty, která nohu pěkně uloží a odtlumí. Ideální i pro ty, kdo se trápí s achillovkami, příčnou klenbou, haluxy a výrustky. Tohle je úplně nový zážitek. 

Inov-8 Roadclaw 275 Knit

Inov-8 Roadclaw 275 Knit je, stejně jako trailovka Trail Talon, tahounem už spoustu let. Sice jsme tak trochu vyhlíželi, že je letos převálcuje Hoka One One, ale kdepak. 

Inov-8 Roadclaw 275 Knit je prakticky jediná silnička od Inov-8. Její největší devizou je široká špička, která odpovídá šířce 5 z 5. Drop 8 mm sice zajišťuje pohodlíčko, ale protože je to pořád Inov-8, nepřijdete o kontakt s povrchem a o přirozený feeling při běhu. 

Hoka One One Carbon X

Tak a teď je jedna závodní raketa. Hoka One One Carbon X přišly na trh v roce 2019. Poprvé tu Hoka použila karbonový plát, který naprosto přesně přenáší energii v botě. Nebyla s tím sice první, ale v Carbon X se jí tahle technologie rozhodně vyplatila. 

Občas tuhle botu dáváme jen tak ze srandy vyzkoušet rychlým běžcům, kteří si přišly pro úplně jiné boty. V tomhle se totiž nedá běhat pomalu a budete z toho nadšení. Hoka One One Carbon X je určená na kratší a velmi rychlé běhy se závodními ambicemi. Jestli už nevíte, jak zrychlit, zkuste tuhle naši tajnou zbraň. 

Saucony Triumph 19

Ani tahle bota není žádným překvapením. Vítěz žebříčku Runner´s World v kategorii tlumených bot, nám často zachraňuje běžce, kteří mají pár kil navíc nebo jsou po operaci velkých kloubů. Tohle je totiž ztělesněné pohodlí. 

Saucony Triumph 19 jsou dostatečně široké a tlumené lehkou pěnou, takže moc neváží. Jestli Saucony něco umí, tak je to responzivní mezipodešev, která luxusně vrací každý došlap. V tomhle je radost chodit i běhat. 

Mizuno Wave Skyrise

Mezi silničkami rozhodně vedly tlumené modely. Mezi nimi také Mizuno Wave Skyrise. O něco lehčí bráška modelu Mizuno Wave Sky, který si nachází cestu k srdcím (a nohám) těch běžců, kteří potřebují vysoké tlumení. Často ho u nás kupují běžci, kteří vypadají spíš jako baskeťáci, protože se nám docela daří zásobovat je i velikostmi 50+. 

Mizuno Wave Skyrise je hodně tlumená objemovka s lehkým a prodyšným svrškem, která je připravená pořádně odtlumit i silné nárazy do povrchu. 

Asics Gel Nimbus 23

Když jsme u trailovek mluvili o tom, že některé modely jsou s námi už léta, platí to i pro Asics Gel Nimbus. Cesta k němu nebyla úplně jednoduchá, od Asics jsme vyzkoušeli spoustu modelů. Ujistili jsme se ale, že Nimbus je fakt pecka, že se k ní rádi vracíme nejen my, ale také naši běžci. 

Asics Gel Nimbus je střižen na úzkém kopytě, které nohu krásně podrží. Tlumením patří mezi to nejlepší, co jsme tu zatím měli, nejvíc sedí běžcům, kteří jsou zvyklí na klasický střih běžeckých bot. Drop Nimbus je 10 mm, váha něco málo přes 300 gramů, takže vyhovuje i těžším běžcům.  

Altra Escalante 2

Na úplně opačné straně spektra než posledně jmenovaný Nimbus, je Altra Escalante 2. Tuhle botu byste prakticky mohli smotat do kapsy. Je to silnička s nulovým dropem a barefootovým DNA, které ale vyvažuje vcelku příjemné tlumení. 

Jde o závodku, o botu rychlou a lehkou. Je svobodná a svobodu dává i celému chodidlu. Na noze sedí naprosto bezkonkurenčně a je radost s ní poprvé vyběhnout. 

Asics Dynablast

Asics Dynablast pro nás byla velká novinka a vypadá to, že je prozatím taky beznadějně vyprodaná. Dynablast nezamlčuje ani kousek toho, co Asics dal běžeckému světu. Přidává ale lehkost a rychlost, na kterou jsme zvyklí od jiných značek. 

Dynablast je bota navržená pro ty, kdo se trápí s došlapem na patu a snaží se ho trochu zlepšit. Pokud se znovu objeví, rozhodně ji zase naskladníme. 

Hoka One One Rincon 2

Do žebříčku se vešla ještě jedna Hoka, tentokrát je to Hoka One One Rincon 2. Extrémně lehká, na noze ji prakticky necítíte. O něco méně tlumená než nejprodávanější model Clifton, určená těm, kdo už mají naběháno. 

Hoka One One Rincon 2 je bota, se kterou se nemusíte stydět na žádném závodě, protože vám dokáže pomoci zaběhnout ho co nejlépe. 

Co se do žebříčku nevešlo? 

Pak tady ještě máme pár překvápek, které sice úplně nepasují do našeho žebříčku TOP 20 nejprodávanějších bot na silnici i do terénu, ale o kterých jsme vám rozhodně chtěli říct. Jednak proto, že to jsou skvělé věci, jednak proto, že se taky prodávaly jako housky na krámě. Tady jsou: 

• Inov-8 Roclite PRO 400 GTX - na začátku jsme turistickým botám od Inov-8 moc nevěřili, ale teď pokaždé voláme, že chceme ještě. Roclite 400 je naprostá pecka, skvěle udělaná bota na dlouhé treky, která nepromokne, je lehká, má podrážku, která neklouže a celkově je úžasná. Škoda, že jich je tak málo.  
• Skinners - ponožkoboty, jasně, už je známe. Letos jsme ale přidali dětské verze, které naši maličcí milují a nechtějí je zouvat. Vyšla taky verze 2.0, která je prodyšnější a vychytanější než všechno, co bylo předtím. 
• DexShell nepromokavé ponožky - tohle už trochu opakujeme, ale DexShell letos kromě nepromokavých ponožek přišel taky s nepromokavými rukavicemi a čepicemi. A je to paráda. 

Je tu nová trailovka na dlouhé utraltraily. Jestli jsme byli nadšení z bot, které obsahovaly příměs grafenu, teď je tu úplně nová pěna G-Fly. Obsahuje grafen, je pohodlná a stabilní. A je základem pro novou botu Trailfly. Na trh jde Inov-8 Trailfly Ultra G-300 Max 8. dubna 2021. 

Tlumení a komfort jsou bezesporu klíčové a zároveň nejžádanější vlastnosti běžeckých bot. U obutí na ultratrail to platí dvojnásob, protože s přibývajícími kilometry není nad to udržet chodidla v maximálním pohodlí. Při běhu v terénu ale kromě pohodlí potřebujete i maximální stabilitu a schopnost číst terén, aby nedošlo k podvrtnutí, nebo pádu. Proto jsme u TRAILFLY použili patentovanou technologii ADAPTER FLEX - 10mm hluboký zářez ve střední části tlumení, který radikálně zvedá flexibilitu celé boty a tím i její schopnost vnímat terén. Důležitou roli zde hraje i 6 mm drop podporující přirozenou práci chodidla.

Nová bota na ultra

Proč na trh přišla Inov-8 Trailfly Ultra G 300 Max? Proto, abyste měli v čem běhat extrémně dlouhé ultra traily. Takové, ve kterých nechcete řešit potíže, a naopak si chcete užít volnost běhu až do konce. Proto je tahle bota dostatečně tlumená, ale zároveň patří k tomu nejodolnějšímu, co Inov-8 umí vytvořit. 

Kde se bere supertlumení? 

Trailfly G 300 vychází z myšlenky nejnovější boty Inov-8 Terra Ultra G 270 (v roce 2022 přejmenovaná na Trailfly G 270). Ta patří k nejširším, které má Inov-8 v ranečku. Zároveň má ale nulový drop, takže je docela náročná na techniku a došlap, resp. nutí vás zvyknout si. Ne všem sedí hned od začátku. Výška pěny (podrážky a mezipodešve) v patě i na špičce je 12 mm. 

Oproti tomu šotolinové Trailroc 280 mají pod patou 20 mm a pod špičkou 12mm, univerzálky Trail Talon 290 11 mm na špičce a 19 mm na patě. Osmimilimetrový drop je u tlumenějších Inov-8 klasikou. 

Nová Trailfly Ultra G 300 Max má sice sklon 6 mm, ale pod špičkou najdete 19 mm a pod patou dokonce 25 mm tlumicí pěny. A to je teda něco. Přidejte k tomu 6mm vložku Boomerang a máte tlumení, o jakém se nám u Inov-8 dosud nesnilo. 

Co je tady vůbec nového? 

Největší inovací je rozhodně pěna G-FLY, kterou tu Inov-8 použil poprvé. Jak už to tak u takových pěn bývá, samozřejmě mají běžci zajistit delší pocit pohodlí na dlouhých bězích, a také vylepšit energetickou návratnost. Která nová pěna ale ne? Zatím jsme ještě neměli tu možnost si boty pořádně oběhat, očekáváme od nich ale jednak větší pohodlí než u ostatních Inov-8, a také delší životnost, kterou podrážce zajišťuje grafen. 

Jakmile botu dostanete do ruky, určitě vás zarazí tvar podrážky. 4milimetrové špunty tu jsou pro opravdu skvělý grip. Zároveň podrážku brázdí prohlubeň mezi přední částí a patou, která jí má zajistit mnohem větší flexibilitu. 

Co od ní čekáme? 

Tak od téhle krásky čekáme spoustu lásky. Především proto, že by měla být pohodlná a vydržet dlouho. To znamená spousty šťastných kilometrů. Vypadá to, že to nebude bota, se kterou by chtěli běhat ti, kdo rádi čtou každý kámen v terénu a dávají přednost lehoučkým šlupkám. Tohle bude bota pro ty, kdo se nestydí vzít si na dlouhé traily špičkovou pohodlnou botu se skvělým gripem, pohodlným a pevným usazením nohy a nejlepšími technologiemi. 

Tak co, jdete do toho? Tady je: Inov-8 Trailfly Ultra G 300 Max

Někdo lítá po silnici, někdo nedá dopustit na hory, někdo zase nejraději skáče přes překážky. Jak ale správně vybrat botu, která vás na takovém povrchu pěkně podrží, odtlumí nárazy a bude pro vás tak akorát? Tady je malý průvodce výběrem běžeckých bot podle povrchu. 

Rychlý rozcestník

• Na silnici
• Do terénu
• Na překážky
• Do haly a fitka

Běžecké boty na silnici

Pro ty, kdo běhají po silnici, je důležité vybírat boty s dobrým tlumením. Asfalt, beton, dlažba nebo pevné polní cesty jsou totiž pro klouby pořádnou zátěží, a je dobré odtlumit nárazy dobrým tlumením. 

Podrážka silničních bot může být hladká, vyhněte se botám s vysokými špunty, protože by se vám rychle "seběhly". Měkký materiál, ze kterého jsou špunty trailových bot vyrobeny, na silnici hodně trpí, mohou se snadno utrhnout nebo se rychle sešoupou. Navíc je běhání díky špuntům na pevném povrchu neefektivní a nepohodlné. 

Čtěte také

Jak vybrat boty pro začátečníky? 

V čem běhat, když je bahno? 

Hoka One One - Jak vybrat ty správné

Tlumené boty na silnici

Pohodlné, lehké, dobře tlumené. 

• Altra Torin - nulový drop
• Asics Gel Nimbus
• Asics Novablast
• Asics Gel Kayano - pronační 
• Saucony Triumph 
• Saucony Ride
• Mizuno Wave Sky a Skyrise
• Mizuno Wave Rider
• Mizuno Wave Horizon - pronační
• Hoka One One Bondi 
• Hoka Clifton a široké Clifton Wide
• Hoka Arahi - pronační
• Brooks Glycerin

Závodní boty na silnici

Málo tlumené, rychlé a vybavené na rychlé závody a tréninky

• Altra Escalante
• Asics Magic Speed
• Asics Noosa TRI
• Saucony Kinvara
• Saucony Endorphin Pro
• Sauciny Endorphin Speed
• Hoka One One Carbon X
• Mizuno Wave Shadow
• Craft CTM Ultra
• Brooks Launch 

Boty do terénu

S běžkyní, plavkyní, triatlonistkou, fitnessačkou a mamkou Pavli Kulichovou jsme si povídali o tom, jak se správně vybírají boty na běhání v terénu. Mrkněte na video, a kdyby vás cokoliv zajímalo, napište nám do chatu tady na webu. 

Univerzální boty na pevný i měkký povrch

Pokud běháte hlavně na silnici, sem tam po pevné lesní nebo polní cestě, případně po trávě, vraťte se kousek zpátky a vyberte si silniční botu. Zajistí vám dobré tlumení, a pokud na trase není bahno, vlastnosti trailových bot příliš nevyužijete. 

Pokud ale běháte i tam, kde je občas mokro nebo trochu bahna, máme pro vás dobrou zprávu. Mezi běžeckými botami jsou i univerzálky. Nemají sice tak dobrou trakci jako plnokrevné trailovky, ale svou práci udělají dobře a na pevném povrchu navíc dobře odtlumí došlap. 

Univerzálky

• Mizuno Wave Rider TT
• Inov-8 Trail Talon 290 a Trail Talon 235 (méně tlumená verze)
• Inov-8 Parcklaw
• Inov-8 Trailfly G 270 - nulový drop
• Inov-8 Trailfly Ultra G 300 
• Hoka Challenger
• Hoka Torrent
• Altra Lone Peak - nulový drop
• Altra Timp - nulový drop 
• Saucony Ride TR

Běžecké boty do trailu a terénu

Co v trailu rozhodně potřebujete je JISTOTA. Při každém došlapu si chcete být jistí, že vás bota podrží, že neuklouznete, a že se na ni můžete spolehnout. Nebudeme to dlouho okecávat, tady jsou. 

Boty do běžného terénu 

• Inov-8 Roclite 290 a Roclite 275 (tlumenější verze)
• Inov-8 Trail Talon 290
• Altra Superior
• Altra Olympus
• Hoka Speedgoat

Boty do bahna

• Inov-8 Mudclaw G 260
• Inov-8 Roclite 290 a Roclite 275 (tlumenější verze)
• Inov-8 X-Talon Ultra
• Inov-8 X-Talon G 235
• Saucony Pregrine
• Hoka Mafate Speed

Boty na kameny a šotolinu

• Inov-8 Trailroc 280

Boty na led

• Inov-8 Oroc 270 a Oroc Ultra 290
• Hoka Speedgoat GTX Spike

Boty na překážkové závody

Bylo by super nebrat si na překážkové závody silničky, sálovky ani klasické trailovky. V prvních dvou si rozbijete svou krásnou tvář, ty poslední zase rychle odrovnáte, pak nám je přijdete reklamovat a všichni budeme smutní. Klasické boty nemají dostatečně vyztužený svršek, aby při šplhaní nebo lezení přes překážky přežily. 

Na překážkové závody existuje spousta speciálních bot. U nás máme tyto. 

• Inov-8 X-Talon G 235
• Inov-8 Mudclaw G 260
• Inov-8 X-Talon G 210
• Inov-8 X-Talon 255
• Inov-8 X-Talon 212

Boty na indoorové sporty

Tenhle článek vzniká v době, kdy o nějakých indoorových sportech můžeme jenom snít. Sněme o nich ale v dobrých botách. Na všechny florbaly, házenou, volejbal, badmintony a squashe vždycky používejte sálovky. Mají podrážku, která neklouže, a zároveň mají svršek, ve kterém vám noha nebude při každém došlapu prodírat jemnou síťovinu. Zajistí vám tak stabilitu a pohodlí. Na ostatní sporty máme tyto modely. 

• Inov-8 F- Lite

Saucony Kinvara 11. Lehká a rychlá bota. Dokonce velmi lehká. Něco málo nad 20 deka, prodyšný svršek, tlumicí technologie Everun. Ne nadarmo patří k nejoblíbenějším tréninkovkám se středním tlumením u nás. Není to žádná robustní, líná a těžká bota. Je to spíš takový kolibřík, ve kterém si Saucony už více než 10 let úspěšně testují nejnovější technologie. V Saucony Kinvara v minulých měsících běhala Vendula Horčičková, naše repre v orientačním běhu, která se aktuálně chystá na MS 2021, které proběhne v Česku. Jak se jí běhá v Saucony Kinvara? 

Loni na podzim jsem v Best4Run pořídila celou sadu nových bot. Po pár měsících běhání v nich už můžu spolehlivě napsat, co na ně v tréninku říkám. Jedny z nich jsou moje oblíbené Inov-8 Roclite 290, bez kterých už si ani svůj zimní trénink neumím představit. O nich už bylo řečeno tolik, že netřeba opakovat superlativy. Ostatně moje recenze je tady. Tentokrát se vrhnu na zhodnocení bot Saucony Kinvara 11.

O Saucony Kinvara 11

Váha	220 gramů
Výška tlumení	25 mm
Drop	4 00
Určení	Trénink
Povrch	Silnice
Došlap	Neutrál

Nejužší bota od Saucony

Saucony jsem měla už delší dobu v merku. Líbily se mi možnosti výběru z hodně typů bot a také solidní tlumení vhodné na delší běhy a zároveň malý rozdíl mezi patou a špičkou, což mi vyhovuje. Navíc Saucony chválilo hodně mých kamarádů běžců. Jenže když jsem přišla na prodejnu a zkoušela jsem si několikatery Saucony, měla jsem stále ten samý a pro mě typický problém – boty mi byly moc široké. Opravdu jsou Saucony značka jen pro lidi s širokými chodidly? Ve většině případů ano, je tu ale určitě jedna výjimka. A tou je právě bota Kinvara 11.

Zdeněk mi ji doporučil, když jsem sháněla objemovou botu na asfalt. Na takové ty delší běhy v zimně, když je tma a nechce se mi s čelovkou do lesa. Nebo na lehké regenerační klusy kolem domu jen na protřepání noh po těžkém tréninku.

Nejprve jsem se zdráhala boty po předchozí zkušenosti vůbec zkoušet. „Nejsou moc široké?“, ptala jsem se. Ale pak jsem si řekla, za zkoušku nic nedám. První dojem z boty byl „papučka“. Opravdu velmi příjemně padnoucí měkká bota a navíc neskutečně lehká! Až jsem se bála, jestli něco vydrží. Další obavou bylo na mě poměrně velké tlumení. Jenže díky nízkému dropu jsem neměla pocit, že bych měla na noze něco navíc. Nadto jsem opravdu neměla dojem, že bych v botě nějak na šířku plavala, naopak mi velmi pěkně seděla. Bota byl zkrátka přesně taková, jakou jsem potřebovala.

Tréninková bota pro zkušenější běžce

Po téměř půl roce běhání a asi 300 kilometrech jsem s botou stále spokojená. Splnila se vlastně všechna má očekávání. Noha si v ní odpočine a při dlouhých bězích na asfaltu nedostává zbytečně zabrat. Zároveň jsou boty lehké, takže má člověk pocit, jakoby na noze ani nic moc neměl.

Podrážka je koncipovaná primárně na asfalt, případně na zpevněné cesty. Na mokrém asfaltu bota nedrží moc dobře, obzvlášť pozor na přechodech. Teď na mém soustředění v Keni dostává podrážka celkem zabrat, ale není to na ní, až na typický červený prach, moc vidět.

Také materiál bot je kvalitní. Vevnitř bot jsem nezaznamenala žádnou změnu, odřeniny nebo puchýř jsem z bot nikdy neměla. I svršek bot se zdá být odolný, a kromě zmíněného zašpinění od keňského prachu zatím drží bez jakýchkoliv oděrek.

Testovací běžec: Vendula Horčičková

Sport: orientační běh

Velikost boty: 4,5 UK

Kilometrů za rok: 3800

Je to oříšek, co? Na webu i v obchodech jsou tuny různých modelů a značek. A vy si nejste vůbec jistí, které boty na běhání jsou vhodné pro začátečníky. Tak se na to spolu pojďme podívat. Vybrali jsme pro vás ověřené a pečlivě ozkoušené modely, které s klidným svědomím doporučíme i začátečníkům. 

Ve zkratce aneb když hodně spěcháte

Pokud se vám nechce prokousávat celým článkem, vybrali jsme pro vás

• boty pro začátečníky běžce,
• boty pro začátečníky běžkyně. 

Pro rychlou orientaci vám možná bude stačit vědět, že:

• Asics patří mezi užší modely,
• Saucony a Mizuno jsou spíš pro širší nárty,
• Altra dělá boty s nulovým dropem, které mohou být pro začátek nepříjemné,
• Inov-8 má vlastní šířky obuvi, ale ve výběru pro začátečníky jsme vybrali spíš ty širší, 
• Hoka má velmi vysoké tlumení, normálně jsou relativně úzké, pro širší nárty se hodí modely WIDE. Jak vybrat boty Hoka najdete tady. 

Kdybyste si nevěděli rady, zavolejte nám na 704 055 995, napište na messengeru, na chatu nebo mailem: info@best4run.cz. Budeme se snažit poradit podle svého nejlepšího vědomí a svědomí. 

Video Jak vybrat běžecké boty s Pavli Kulichovou

Jak vybrat velikost běžeckých bot

Změřte chodidlo v nejdelším místě. Většinou to bývá od paty po palec, ale někdy jsou delší třeba ukazováčky. Ideální je obkreslit nohu na papír a změřit nejdelší vzdálenost. K té přičtěte 1 cm a vybírejte podle Velikostních tabulek (každá značka ji má trochu jinou). 

Náš tip: Začínáte? Možná se vám bude hodit článek: Jak začít běhat - velký průvodce pro začátečníky. Dozvíte se tam o technice, vybavení i dýchání. 

Neutrál x pronace

Jsou dva způsoby, jak poznat neutrální nebo pronační došlap bez diagnostiky došlapu. Jsou sice trochu orientační, ale mohly by pomoci. 

1. Vezměte své staré boty - podívejte se, kde jsou nejvíc sešlapané. Je to na vnitřní straně chodidla? Pak pravděpodobně máte pronační došlap (vyvracíte kotníky dovnitř). 
2. Vezměte savý papír - namočte zlehka nohu a otiskněte ji na papír. Poznáte, jestli došlapujete na celé chodidlo nebo jen jeho část a ve které části nejvíc. 

Pokud si nejste jistí, vždy vybírejte boty s neutrálním došlapem. Vyřešit podporu pronace pak můžete i speciální vložkou do bot. 

Běhám silnici

Pro začátečníky, kteří běhají po silnici, po městě, po asfaltu, případně po pevných lesních a polních cestách (udusaná hlína, pevná tráva), vybíráme dobře tlumené silniční boty. 

Proč? Abychom umožnili pilovat techniku beze strachu o klouby, kolena a záda. Dopadáte-li na patu nebo máte jinak špatný dopad, tlumené boty se starají o snižování rázů, které z došlapu přechází do kotníků, kolen a páteře. Na silnici a pevném povrchu je to obzvlášť potřeba. 

Modely vhodné (nejen) pro široké nárty

• Mizuno Wave Sky - široká a velmi pohodlná silniční bota. Vhodná na dlouhé vzdálenosti. Nejtlumenější od Mizuno. 
• Saucony Triumph - lehká, široká a skvěle tlumená bota americké značky Saucony. Skvěle sedí na noze. 
• Hoke Clifton WIDE - tady pozor na označení, existují modely klasické úzké a verze WIDE. Pro široké nárty vybírejte WIDE. Hoka má skvělé tlumení, ale vysoká platforma a kolébková konstrukce nesedí každému, chce to vyzkoušet. 
• Inov-8 Roadclaw - tahle bota nemá tak vysoké tlumení, ale je krásně široká. Dostatečně pohodlná, pokud nehledáte extra super tlumení. 

Modely vhodné pro užší nárty

• Asics Gel Nimbus - nejpohodlnější silnička od Asics, kterou známe. Bohužel je relativně úzká a hodí se proto lidem se středním a užším nártem. 
• Hoka Clifton - tahle značka dělá v základu úzké boty. Ty, které nejsou označeny WIDE se skvěle hodí na užší a střední nárty. 
• Brooks Glycerin - Maxiamální tlumení na bázi dusíku a svršek který dokonale padne na nohy s užším nártem.

Které modely mají nižší tlumení (ale pořád jsou vhodné pro začátečníky)

• Saucony Ride - středně tlumená bota od Saucony, která je vhodná na dlouhé běhy, a bude vyhovovat těm, kdo hledají lehkou botu s příjemným, ale ne přehnaným tlumením. 
• Mizuno Wave Rider - nejprodávanější bota od Mizuno u nás. Tohle je klasika, ke které se budete rádi vracet. Je o něco méně tlumená než model Sky, ale bude vás provázet dlouho. 
• Asics Dynablast -  novinka od Asics. Svršek, který příjemně obepne nohu, lehká, méně tlumená než model Nimbus. 
• Brooks Ghost - Nejprodávanější bota ve své kategorii. střední tlumení vám zajistí perfektní stabilitu, ale i absorbování nárazů na tvrdém povrchu. 

Běhám terén (a něco mezi)

Jestli jste víc doma v terénu, máme hned několik modelů, které vám udělají radost. 

Univerzálky do terénu i na silnici

Moc jich není, takže to vezmeme zkrátka. Běháte-li po pevném povrchu (kam patří i pevné lesní a polní cesty a suchá tráva), vždy zvolte silničku. Postará se o větší tlumení. 

Pokud vám to občas klouže, sáhněte po univerzálce. Má relativně dobré tlumení, ale má taky agresivnější podrážku než klasická silnice. 

• Inov-8 Parkclaw - Tohle je bota, která snese 50% pevného povrchu a 50% silnice. Zároveň je to nejširší bota od Inov-8. 
• Mizuno Wave Rider TT - klasický model Rider, který má trochu méně klouzavou podrážku do trailu. Pohodlí silničky ale s větší stabilitou. 
• Hoka Challenger - asi nejuniverzálnější bota, kterou máme. Zvládne velkou část pevného povrchu, ale neklouže v mírném terénu. Stejně jako u ostatních bot Hoka pozor na vysokou platformu, která může zpočátku překvapit. 

Modely vhodné pro širší nárty

• Inov-8 Parkclaw - nejširší bota od Inov-8, kterou máme skladem. Hodí se na univerzální přeběhy mezi terénem a silnicí. Vhodná i pro velmi široké nárty. 
• Inov-8 Trail Talon 290 - o něco užší než předchozí Parkclaw, zároveň má i větší špunty. Hodí se o něco víc do terénu, ale snese i menší podíl silnice. O malinko užší než Parkclaw. 
• Inov-8 Roclite 275 - ještě o kousek užší bota než předchozí dvě, ale s vysokými špunty, které se hodí do bahna i sněhu. 
• Inov-8 Trailfly Ultra G 300 - vysoké tlumení, široké kopyto, adaptivní mezipodešev a podrážka s příměsí grafenu, to je Trailfly.
• Altra Superior - nejširší modely v naší nabídce. Stavěné tak, aby odpovídaly anatomické stavbě nohy. Mají nulový sklon špička - pata (drop), takže ze začátku mohou táhnout lýtka. Chce to trochu umět techniku. 
• Hoka Challenger WIDE - univerzálka ve verzi WIDE, která je vhodná i pro širší nárty. Dávejte pečlivě pozor na označení. 

Modely vhodné pro užší nárty

• Saucony Peregrine - Peregrine je skvělý model do náročnějšího terénu. Saucony ho udělaly dostatečně pevný a spolehlivý, podrážka vcelku agresivní. Pohodlná bota do hor. 
• Saucony Ride TR - stojí mezi silnicí a terénem a nechá vás vybrat si svou vlastní cestu. Pohodlí a pružnost na každém kroku ve všestranném modelu. Nezáleží na tom, kudy se vydáte, RIDE TR zvládne vše.
• Inov-8 Trailroc - nižší špunty tohoto modelu jsou vhodné spíš na pevnější povrch nebo kameny a šotolinu. Díky úzkému střihu krásně drží na noze. 
• Hoka Challenger - univerzálka, která se hodí na mix pevnějších povrchů a trailu. Dávejte pozor, abyste pro úzké nárty nevybrali široký model Wide. 
• Hoka Speedgoat - vysoké špunty, úzký střih, vysoké tlumení. Hodí se na náročné a dlouhé horské běhy, kde potřebujete jistotu došlapu. 

Pár pojmů na závěr

Kdybyste tápali v tom, co znamenají jednotlivé pojmy, které boty popisují, tady je rychlý tahák: 

• Pronační boty - pronační došlap se měří diagnostikou, znamená, že při došlapu vyvrací běžec kotníky dovnitř. Vyrábí se pro něj boty, které pomáhají vracet kotník do osy. 
• Drop - sklon mezi špičkou a patou. Čím vyšší je tento sklon, tím vyšší bývá zpravidla tlumení bot (a tím vyšší pohodlí). 
• Tlumení - jedná se o míru pohodlí boty a její schopnost tlumit nárazy. Poznáte je často podle výšky podrážky. Čím vyšší, tím zpravidla pohodlnější. Vyšší tlumení je vhodné pro začínající běžce nebo pro ty, kdo mají po operaci velkých kloubů nebo po jiných zraněních. 
• Grip - přilnavost na mokrém a kluzkém povrchu. Boty s vyššímu špunty mají většinou lepší grip v bahně a sněhu. 
• Karbonový plát - začíná se přidávat do řady bot, slouží k rychlejšímu přenosu energie běžce. Pro začátečníky prakticky nevhodná věc, protože zvyšuje rychlost a je potřeba trochu umět techniku. 
• Grafen - do bot Inov-8 se přidává pro lepší přilnavost na kluzkém povrchu a vyšší životnost boty. 

Nevíte si rady? Zavolejte nám na 704 055 995, napište na Messenger, na chat na webu nebo mailem info@best4Run.cz