Sportovní výživa

Sportovní výživa pro běžce je důležitou součástí výkonu i regenerace. Ať už trénuješ na pětku, maraton nebo náročný ultratrail, v naší nabídce najdeš palivo pro své tělo před během, během výkonu i po doběhu. Vyber si energetické gely a želé, energetické tyčinky, iontové a energetické nápoje, elektrolyty, minerály i výživu pro regeneraci.

Jak vybrat sportovní výživu?

Výživu vybírej podle toho, kdy ji potřebuješ

Před výkonem

Před tréninkem nebo závodem je cílem nastoupit na start s dostatkem energie a tekutin. Hodit se mohou sacharidové nápoje, želé nebo další lehce stravitelné zdroje energie.

Během výkonu

Při delším běhu je potřeba průběžně doplňovat energii a tekutiny. Praktickou volbou jsou gely, želé, energetické tyčinky, iontové nápoje a elektrolyty.

Po výkonu

Po náročném tréninku nebo závodě přichází na řadu doplnění energie, tekutin a bílkovin. Vybrat můžeš regenerační nápoje, proteiny a další produkty pro období po výkonu.

Vitamíny a minerály

V nabídce najdeš také magnesium, elektrolyty, vitamíny a další doplňky stravy pro běžce a další vytrvalostní sportovce.

Chystáš se na závod? Začni výživový plán řešit už v tréninku

Výživu na závod je dobré vyzkoušet dopředu. Každému sedí něco jiného a dlouhý trénink je nejlepší místo, kde zjistit, jaké gely, nápoje nebo pevnou stravu zvládneš přijímat i při zátěži.

Ultratrail

Jakou výživu si vzít na ultratrail?

Co zabalit do běžecké vesty, jak kombinovat sladké a slané a jak si výživu rozvrhnout na dlouhý závod.

Výživa na ultratrail →

Maraton a půlmaraton

Co jíst při maratonu a půlmaratonu?

Praktické tipy, kdy začít doplňovat energii, jak pracovat s gely a co před závodem raději otestovat v tréninku.

Výživa na maraton →

Co při výběru sportovní výživy řešit?

Gel, želé, nápoj nebo tyčinka?

Každá forma výživy se hodí do trochu jiné situace. Energetické gely a želé jsou skladné a snadno se berou s sebou na běh. Energetické tyčinky přidávají pevnější konzistenci a mohou se hodit hlavně při delších výkonech.

Energetické a iontové nápoje umožňují spojit doplňování tekutin s energií nebo elektrolyty. Co ti bude sedět nejlépe, je dobré zjistit při tréninku a ne až v den závodu.

Jak řešit hydrataci a elektrolyty?

Při běhu ztrácíš potem vodu i minerály. Kolik tekutin potřebuješ, záleží na délce a intenzitě výkonu, počasí i na tom, jak moc se potíš.

Na delší tréninky a závody se mohou hodit iontové nápoje a elektrolyty. Pokud si nápoj připravuješ před startem nebo na občerstvovací stanici, mrkni také na naše bidony a lahve.

Jak předejít problémům se žaludkem během závodu?

Nejdůležitější pravidlo je jednoduché. Nic nového nezkoušej poprvé v závodě. Výživu, kterou chceš používat na maratonu nebo ultratrailu, otestuj během delších tréninků.

Vyzkoušej si různé konzistence, příchutě i kombinace jídla a pití. Někomu sedí gely, jinému želé, tyčinky nebo energetický nápoj. Cílem je najít systém, který zvládneš dlouhodobě přijímat i při běhu.

Čeká tě dlouhý závod? Mrkni na náš praktický průvodce výživou na ultratrail →

Co po běhu a náročném tréninku?

Po tréninku nezapomínej na doplnění tekutin, energie a živin. V nabídce najdeš regenerační nápoje a produkty pro regeneraci i proteinové nápoje.

Čím delší nebo intenzivnější výkon máš za sebou, tím důležitější je myslet nejen na samotnou výživu, ale také na běžné jídlo, hydrataci, odpočinek a spánek.

Magnesium, vitamíny a další doplňky?

V kategorii vitamíny a minerály najdeš doplňky vhodné pro běžce i další sportovce. Samostatně můžeš vybírat také magnesium.

Doplňky stravy nenahrazují pestrou stravu, kvalitní regeneraci ani spánek. Ber je jako doplněk podle vlastních potřeb a tréninkové zátěže.

Sportovní výživa, kterou v Best4Run sami známe

Vybíráme produkty od prověřených značek jako Enervit, Edgar Power a PILLAR Performance. V nabídce najdeš jednoduché gely a tyčinky na trénink i závod, sacharidové a iontové nápoje, elektrolyty, proteinové a regenerační produkty i vitamíny a minerály.

Pokud nechceš vybírat podle typu produktu, můžeš se podívat také na sportovní výživu podle využití a zvolit si produkty podle toho, jestli je potřebuješ před výkonem, během něj nebo po doběhu.

Co můžeš vybírat?

Energetické gely a želé Energetické a proteinové tyčinky Iontové a energetické nápoje Proteinové nápoje Regenerace a spánek Vitamíny a minerály Magnesium Bidony a lahve Výživové plány a balíčky

💡

Chystáš se na dlouhý závod nebo ultratrail?

Nevíš, kolik gelů zabalit do vesty a jak si výživu během dlouhého závodu rozvrhnout? Přečti si náš praktický návod Jakou výživu si vzít na ultratrail a poskládej si palivový plán přesně na míru. 🥨