Tyčinky
Energetické tyčinky jsou zaměřené na rychlé doplnění energie a obvykle obsahují sacharidy, které jsou rychlým zdrojem paliva pro svaly. Rychlé doplnění energie: Obsahují jednoduché a komplexní sacharidy, které rychle dodávají energii během vytrvalostních sportů, jako je běhání, cyklistika nebo turistika. Jsou skvělé pro použití během dlouhých tréninků nebo závodů. Zabraňují únavě a ztrátě výkonu: Pomáhají předcházet „výpadkům energie“, kdy dochází ke snížení výkonu vlivem nedostatku glykogenu v těle. Rychlé cukry v energetických tyčinkách pomáhají udržovat stabilní hladinu energie. Pohodlná konzumace: Tyčinky jsou malé, snadno přenosné a lehce stravitelné, což umožňuje jejich konzumaci i během výkonu. Zvýšení vytrvalosti: Během dlouhých běhů nebo jiných sportů na vytrvalost pomáhají udržet tempo tím, že dodávají energii průběžně.
Použití energetických tyčinek
- Před výkonem: Asi 30–60 minut před tréninkem nebo závodem je dobré sníst jednu tyčinku, aby se zásobily glykogenové zásoby a tělo mělo dostatek energie.
- Během výkonu: V dlouhých závodech nebo trénincích (delších než hodinu) je doporučeno konzumovat tyčinku každých 45–60 minut pro udržení hladiny energie.
- Po výkonu: Mohou být užitečné i po výkonu pro rychlé obnovení energie, zejména když není k dispozici jídlo. V tom případě je lepší kombinovat je s proteinovými zdroji.
